Yogi Kids:培养焦点,自尊,与瑜伽的健身

通过:Christa Melnyk Hines

当Libbey York注册她的Sons Graham,8和Lawson,4,在去年夏天的孩子的瑜伽课中,他们可以遇到朋友并尝试新的东西。他们的回应让她感到惊讶。 “他们无法停止谈论所有新的动作,并练习他们在房子周围的姿势,”她说。除了提高儿子的灵活性和力量之外,班级还改善了他们的焦点和身体意识,因为他们尝试了姿势,“这也是瑜伽从业者和教练。

联系头脑和身体。 瑜伽,在梵语的意思是“枷锁”,培养心灵,身体和精神之间的联系。平衡像飞机和树一样摆在,例如,加强肌肉,也需要精神焦点和集中度以实现和持有。研究表明,瑜伽可以帮助孩子提高学历,身体素质,自我意识,自尊,集中,情绪平衡和行为。

减慢和呼吸。 在2014年“美国的压力”调查由美国心理学协会进行的调查,更多的父母而不是非父母报告,他们努力管理就业和家庭责任的压力。由于孩子们接受了他们的照顾者的紧张局势,他们可能也会内化了更多的压力。多项研究发现,瑜伽为所有年龄段提供了有效的压力缓解。

焦点力量。 在学校心理学审查进行的一项研究中,研究人员发现,常规瑜伽实践可以帮助孩子注意力缺陷和多动障碍(ADHD)学会让他们的思想缩放并专注于现在,改善任务时间和注意力。甚至没有患有ADHD的孩子们都可以在他们经常被电子设备分散注意力的世界中受益。瑜伽练习优惠的思想技术可以帮助孩子重新关注现在,并专注于家庭作业和家务所需的任务,要求他们不可分割的关注。

动起来。根据疾病控制的中心,2至19岁之间的1200多万孩子被认为是肥胖。瑜伽提供了一种温柔的方式来让孩子们移动,加强肌肉,提高灵活性和练习毛技能。

传播爱心。 “瑜伽抚养自我接受和实现。它邀请所有参与者提高集中度和焦点,甚至有助于为他人开发自我同情和同情心,“Kristin Henningsen,Kaplan大学健康科学院的兼职教授写道,”儿童瑜伽的益处“。要了解有关您儿童的区域类和研讨会,请访问www.namastekid.com或查看当地的社区中心,地区健身房和瑜伽工作室。

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