一些明显而不是如此明显的饮食技巧,以保持牙齿健康

你每天刷三次。你每晚牙线。
但随后,承认,你在汽水中或你在糖果酒吧零食,撤消所有辛苦的工作,让你的牙齿暴露在持久的伤害中。 因为在口腔健康方面,你可以做的第1件事来保持你的牙齿和牙龈强壮的是观看你吃的东西。
“这比刷牙更重要;这比氟化物更重要,“斯蒂夫文弗里曼博士说,这本书的牙医和作者 为什么你的牙齿可能会杀了你 (www.elitesmilesdentrists.com.)。 “它比访问牙医更重要。”
原因:弗里曼说,嘴里发生的几乎所有发生的问题都是细菌的结果。细菌导致腔和牙龈疾病,并且细菌的主要食物来源也发生在我们消耗的一切中,从面包,酱油到能量饮料中普遍存在。
这将是糖。
“很难避免糖,但你需要尽可能远离它,”弗里曼说。
这是他建议您的饮食所包括的内容,以便您的笑容保持健康和光明。其中一些可能并不令人惊讶。至少有一个可能是:
  • 蔬菜。 难以梳理,叶状蔬菜和西兰花可能难以咀嚼,但它们挤满维生素和矿物质,可以帮助您保持健康的牙齿和牙龈。 “作为一个奖金,他们还可以在咀嚼它们时清洁牙齿,”弗里曼说。 
  • 三文鱼和乳制品。 鲑鱼对口腔健康有用,因为它含有维生素D,它可以改善钙吸收。 “我知道有些人在饮食中对抗乳制品,但乳制品的钙是必不可少的,以保持支持牙齿的强烈牙齿和骨骼,”Freeman说。
  • 柑橘类。 维生素C有助于支撑牙齿周围的牙龈和韧带。 “这就是为什么英国海军在19世纪的船上有石灰和柠檬树,因为水手的牙齿在没有恒定的维生素C源的情况下脱落。
  • 无糖胶。 没有必要对此进行双重占据。弗里曼说无糖牙龈,虽然不是营销羽衣甘蓝和橘子的营养替代品,但确实有其优势。胶刺激唾液和唾液具有抗腔特性。口香糖还有助于从牙齿上取下斑块。
“当然,你仍然想去牙医定期检查,”弗里曼斯德。 “当它们在最早的阶段时,这可以帮助点蛀洞。”
关于Steven Freeman博士

史蒂文博士(www.drstevenfreeman.com.)撰写了多本畅销书籍,包括 为什么你的牙齿可能会杀了你。  他是精英笑容的老板,是佛罗里达州圣奥古斯丁的牙科办公室,提供了牙科的所有阶段,包括儿童,牙套,植入物和一般牙科。弗里曼博士是全球牙医的教练和老师。他是战士微​​笑的创始人和总统,这是一个非营利性慈善机构,为退伍军人提供牙科植入物。他出现在ABC,CBS,NBC和Fox TV上,并引用了他在几家国家杂志中的牙科专业知识。
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