12个内疚的乐趣

12个内疚乐趣,打击假日压力。如果你喜欢许多忙碌的妈妈,你可能会认为花时间在忙碌的假期期间对自己进行疯狂的放纵。但是,当你培养你的精神时,你会减轻压力并提高你的幸福,在你家里创造积极的多米诺骨牌效应。

劳拉墨菲,婚姻,父母和金融教练劳拉·墨菲说:“打击假日压力的令人内疚的乐趣非常重要。” “自我保健至关重要,这是最好的。把自己持续到不健康。“

安排迷你时刻。 每周在日历上安排时间。散步或加入瑜伽或舞蹈课程。

“每天寻找方式,你可以让你能给你能量的”迷你时刻“,”墨菲说。 “如10分钟的动力午睡,读一本杂志15分钟,(或)叫一个朋友只是为了分享一个好笑的笑话 - 笑声是一个伟大的放纵!”

玩。  Dee Kauffman在便携式游戏系统上播放益智游戏以放松身心。 “我觉得…精神上微调。这是一种以非压力方式使用我的大脑的方法,并帮助我在那些漫长的日子之后放松身心,“她说。 “我可能是孩子们唯一的房子,孩子们没有手持游戏系统,但妈妈做了!”

事实上,研究表明,视频游戏,棋盘游戏和心灵剧情,如填字游戏和数独的耻辱,是减少压力和改善大脑功能和记忆的一个很好的内疚感。罗切斯特大学的研究人员报告说,视频游戏还提高了日常生活中的球员能力,如驾驶,多任务和更快的决策。

愈合触摸。 自我照顾,无论您在快速手中度过水疗中心还是偷偷摸摸地偷偷摸摸,都可以照亮你的心情,提升你的自尊心,帮助您感到美丽和放松。根据一项研究 Cedars-西奈医疗中心,瑞典按摩尤其减少了身体的应激激素皮质醇,并通过增加白细胞来促进免疫力,这对抗感染和疾病。

看电视。   电视可以带你离开你的  自己的 现实让您沉迷于其他人的戏剧。 Kasey Weidman每周四都留出

晚上,在手中用冰冻的莫吉托单独观看她最喜欢的现实展示。

读。  在课外活动和家庭作业的忙碌晚间之后,每月大约一次或两次,卡罗琳维克勒在她的孩子离开学校之后在床上花在床上的第二天早上读书。 “读书带你离开了自己,每天的担忧,让你回忆起来,准备好了,”她说。

获得创意。  尝试在废料预订,缝纫,针织或烹饪。即使您觉得创造性地挑战,即使完全在一个项目上重点关注的行为也是冥想和平静的。需要想法?查看持续教育课程,工艺或陶器的地方或陶器。

沉迷于你的嗅觉。 芳香疗法是使用天然必需植物油,如薰衣草,Clary Sage和Geranium,在影响情绪和身体健康方面起着微妙的作用,是您可以参与的很好的内疚感。即使有些医院也集成了芳香疗法以创造一个更多的治疗环境。例如,随着饼干烘烤的气味,提供病人,焦虑的家庭和繁忙的工作人员,具有雄厚的香味,温暖,美味的享受。

赶上咖啡。 加入一杯咖啡和谈话的朋友。社会化对您的情绪健康有益,提高您的催产素水平,这是一种降低压力焦虑的天然激素。咖啡适量享受,咖啡是一种富含抗氧化剂的饮料。研究表明,咖啡饮用者不太可能患有帕金森病,2型糖尿病和肝癌。

打了商场。  讨价还价狩猎或沉迷于一天的梦想。 “进入一家非常漂亮的衣服,刚开始尝试衣服,”墨菲说。 “想想你梦寐以求的地方 - 巴黎?旧金山?伦敦?”

吃饭。  与朋友或家人一起享用特殊的晚餐。詹妮弗Gouteriez每个月都将她的家人带到昂贵的非连锁餐厅。 “用一瓶葡萄酒的精美晚餐 - 每盘30%到50美元。”她在整个月工作后努力工作,特别晚餐是一种治疗自己和家人的方式,同时也尝试新的东西。

徒步旅行。  运动对你的身体有益,举起你的心情。如果可以,请在户外服用健身常规,您将获得更大的好处。日本研究发现,植物和树木中花费的时间改善了身体的免疫功能,同时还降低了血压并降低了应激激素皮质醇。

为山丘的头。 如果你可以摆动它,逃跑一天​​。在科罗拉多州生活的Rebecca Rowley计划和朋友一起计划一年一度的晚期滑雪日。这一天恢复了她的冒险感。 “我喜欢为自己有时间,我认为很高兴知道我的家人在没有我的情况下,他们的家人会很好,当我在周围时,他们会欣赏它,”她说。

无论你做什么,撒上你的生命,小零食,为那些常规日子增添乐趣。毕竟,墨菲说:“照顾好自己,以便你被复活,激动,准备带领你忙碌的家庭是你可以给家人的最好的礼物之一。”

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