在大流行期间保持心理山东十一选五的提示

保持您的心理山东十一选五

在大流行期间保持您的心理山东十一选五和内心和平的提示!在旨在唤醒我们的所有古老和现代化的实践中,简单的心态实践已经到了我们的文化敏感性的最前沿。 30多年前,当Jon Kabat-Zinn开始坐着禅宗佛教致法的练习,在Umass Medical Centre队的医疗保健竞技场并写出完全灾难生活,没有人,当然不是他,可能已经预测了 一直革命.

虽然在Covid-19大流行期间,现在如此多的控制权,但它比以往任何时候都更重要,专注于照顾我们的身体,精神和情感福祉。这必须从一个心灵生活的个人责任开始。

以下是一些主动日常提示,以维持您的心理山东十一选五,在骚乱和不确定性期间寻找内心和平:

通过自我保健保持平衡和接地

  • 如果你担心或焦虑,请记住你并不孤单。安排自我护理进入您的一天,为自己至少做一件事。去散步,享受一杯安静的咖啡或茶,留下长时间的淋浴或浴室等。

 定期调整呼吸和身体

  • 只需引起您的注意,注意到每个吸气和呼气。同时,觉得双脚接地到地球。你的呼吸变成了身体的锚点。我们的注意力带来目前有助于放松身心,并减轻你拥有的任何担忧或焦虑的想法。

表达你对亲密朋友和家人的感情,不要让他们留在里面

  • 如果我们保持内心,令人忧虑或焦虑的想法似乎更加困难。它有助于分享并表达对您信任的人的感受。每周几次使人类联系成为您的心理山东十一选五,您会感到不那么孤单。

考虑限制社交媒体的时间并观看新闻

  • 你可能会听到这一点,但是为自己提供了一些积极的选择,你看起来有多少时间以及观看新闻的时间。媒体可以增加你的反应性和担忧的想法。如果您选择查看媒体,请考虑在积极的网站上度过大部分时间。

心动冥想正式或非正式

  • TRIFITIFIC的冥想应用程序(例如,例如,平静)可以在简单的短期冥想中引导您。尝试一个5或10分钟的冥想来解决你的身体并解决你的思想。如果正式冥想不是你的风格,只需通过重新关注这项活动来带来更多您所做的一切的意识。认识到担心和具有挑战性的想法将永远进入你的脑海,但你可以选择简单地注意到这件事,然后让他们通过。这需要实践,但你可以做到!

由于冠状病毒大流行,我们环境中的不确定性迫在眉睫,不断变化。每天采取行动来控制你的思想,专注于自我护理可以帮助保持你的心理山东十一选五。就像其他一切一样,练习完美。

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