用这种免疫系统改造将回到学校赛季

当您用学校用品和新夹克装载购物车时,它也是天然物品的理想时间,以帮助抵触咳嗽,冷酷和其他疾病。我都是为了让山东十一选五解决食物和健康挑战的容易但有影响力的转变。随着细菌的下降我们,我有很多简单的想法来支持你的孩子的免疫系统!

 

破解手动的代码。这是抵御感冒的最简单方法之一。完成工作的秘诀就是让它变得有趣。尝试用泡沫肥皂,或在儿童友好的形状中装配孩子的浴室。或者,通过教孩子们通过手指吹泡泡来制作游戏。

准备你的天然药物柜。准备好咳嗽或嗅闻的第一个标志。以下是七项免疫支持物品,我始终保留在我的内阁中:

黑接骨木莓: 在闷热的鼻子或刮伤的喉咙的第一个标志处取下​​这一点。富含抗氧化的黑色接骨木是真正的免疫健康英雄。自古以来已经使用了冷,咳嗽和上呼吸道感染的疗法。咀嚼的Sambucol Gummie非常适合孩子,因为他们的味道就像浆果一样。

维生素D: 随着日子的增长,补充更重要,阳光较少。此外,维生素D3是天然流感战斗机。

锌: 液体锌促进了白细胞生产以杀死病毒。

益生菌: 由于大多数身体的免疫细胞都在肠道中,你想用好家伙保留它的补充!

Omega-3s: 这些是提升心理焦点,并提高肠道和免疫健康。

镁: 这有助于肌肉恢复,消化规律,促进睡个好觉。

大麦草果汁粉: 这含有许多氨基酸,并且是全面的维生素和矿物质的整体健康。

没有糖的午餐盒甜蜜。 精制糖对免疫系统产生负面影响。因此,而不是可以用隐藏的糖装配的加工碎片,而用Hummus的一侧包装薄片的黄瓜。折腾在新鲜的水果切片中,以平息甜食。

用营养的下午小吃诱惑他们。红苹果是在季节!它们有助于清理肝脏,并支持免疫系统。用坚果黄油切割它们或撒上肉桂。孩子们还爱梨蘸巧克力鹰衫,和苏克萨玉米片(用鳄梨油和木薯面粉制作)配鳄梨酱。用冰沙或椰子水来解渴,而不是含糖,含咖啡因的运动饮料。

利用机会在家提供健康餐点。一旦学校开始,我就会了解所有关于包装的时间表。但是当您在自己的厨房准备膳食时,您可以更好地控制进入它们的内容。当天气变冷时,我会兴奋,因为它是骨肉汤季节。正品,自制的骨肉汤有助于我们从冷漠中恢复,这是我的前往下午挑选。石榴也在季节,他们是抗氧化炸弹!胡萝卜和红薯支持呼吸系统健康,秋季最新鲜。并一定要看待季节性传家宝西红柿。他们不仅在番茄酱和古夸山丘中味道很棒,但我把它们像糖果一样打包成午餐盒。我的山东十一选五营养学学校在线计划有更多的想法和资源,用于从快餐到山东十一选五烹制的饭菜过渡。

做出积极的变化是一个过程。这需要时间。让您的目标每月采用其中一个提示。从现在开始,在冬季开始,您可能会注意到山东十一选五餐桌周围的嗅探和咳嗽。

关于作者:Esther Blum,Ms,Rd,CNS,CNS是一家综合营养师,生活方式教练,妈妈和贝斯怀伦的畅销作者’变胖;吃,喝酒和华丽;华丽的秘密;和吃,喝酒,是华丽的项目。

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