在山东十一选五上为孩子们健康款待

Keith Kantor博士

山东十一选五可以与从蛋狩猎,篮子,学校派对和山东十一选五家庭聚会收集的含糖治疗方面的万圣节。尽量不要剥夺您的山东十一选五款待的孩子,请记住审核和修改。适度意味着如果他们从学校或鸡蛋狩猎时,他们可以在山东十一选五周围的日子里有一个受控的糖果。如果你控制进入鸡蛋的东西考虑做小型饰品或玩具,如贴纸,假纹身,硬币,塑料饰品等而不是糖果。

还要考虑修改传统的山东十一选五款式,使用更健康的版本,可以购买或自制。

巧克力:

巧克力似乎是山东十一选五的常见主题。在整个季节性岛上,有巧克力蛋,兔子和主流巧克力糖果成山东十一选五糖果。去为黑巧克力选择而不是传统的牛奶巧克力,黑巧克力有更多的营养价值,往往含糖量较低。尝试找到不含加工糖的品牌,如高果糖玉米糖浆或氢化油形式的反式脂肪酸。湖冠军巧克力有一个有机黑巧克力山东十一选五兔子选项,而Sjaak也有素食主义者和杏仁黄油山东十一选五糖果选择,这对那些患有花生过敏的孩子也很棒!

Crème填充巧克力蛋的食谱:

改编自www.primallyinspired.com.

原料:

  • ½c黑巧克力芯片(高品质)
  • 1.5 TSP。椰子油

对于灌装:

  • 1个蛋白
  • ¼c纯蜂蜜
  • 2茶匙。香草精
  • 少许海盐
  • 蛋模 - 可以在当地厨房商店,派对商店等。

方向:

  1. 把你的蜂蜜放在一个小锅中,在中低热。煮滚。减少热量,让煨2-3分钟,经常搅拌。加入香草提取物和海盐的捏。搅拌至组合。
  2. 用手或搅拌机鞭打你的蛋清,直到峰值形式。一旦峰值形成,慢慢淋上蛋白蜂蜜的混合物,而混合器仍在鞭打。保持鞭打,直到所有蜂蜜混合,混合物非常奶油。搁置。
  3. 在双锅炉中,将巧克力和椰子油熔化,直至巧克力熔化和光滑。用一把小勺子,用蛋模勺巧克力。使用勺子,“涂漆”上模的侧面。一旦巧克力覆盖所有鸡蛋,将冰箱中的模具粘在冰箱中5分钟。用巧克力拿出它并“涂上”模具。在冰箱里贴在冰箱里5分钟。
  4. 用蛋白/蜂蜜混合物拿出它并填充巧克力。如果你有剩下的巧克力,淋上一些巧克力蛋的所有边缘,所以它们会更容易地模板。将模具折叠在一起并放入冰箱中至少一个小时。撤消模具,享受自制鸡蛋!

果冻豆:

山东十一选五不会成为没有果冻豆的山东十一选五,这些类型的糖果往往是充满有害防腐剂的糖果。尝试Annies有机的有机水果零食,而是更好,让自己的自制果冻糖果。

自制健康的果冻水果零食

原料:

  • 2/3杯新鲜柠檬汁,石灰果汁或新鲜的橙汁
  • 2/3杯冷冻或新鲜浆果(覆盆子,蓝莓,草莓都很棒。)
  • 1 - 2 TBS蜂蜜
  • 5 TBS明胶

方向:

  1. 将果汁和浆果倒入一个小的平底锅。在中热量中加热,偶尔搅拌直至浆果变得柔软并开始软化。
  2. 加入蜂蜜并搅拌直至完全掺入。你会想要水果溶解一点。
  3. 使用浸没搅拌器或小搅拌器的纯浆混合物
  4. 让坐下来,加热,5-10分钟。
  5. 一次在明胶,一汤匙一次。拂 vigorously 直到完全掺入,逐渐混合明胶以避免肿块。 (如果你确实得到了肿块,再次通过搅拌机运行混合物,或者你可以把它放回热量以帮助溶解明胶。)
  6. 倒入8 x 8或9 x 9玻璃盘。
  7. 冷藏直到设定(30分钟到一个小时)。用主题饼干切割器切割小方块或山东十一选五形状。

硬煮染蛋:

适度的鸡蛋1-3 /天是一种健康的零食,富含蛋白质,维生素和健康脂肪,孩子需要最佳的大脑功能。使用全天然食物着色来染色自制山东十一选五彩蛋是鼓励孩子们在其他含糖替代品中吃煮沸鸡蛋的好方法。

山东十一选五晚餐食谱

芦笋,火腿和山羊奶酪开胃菜

描述: 对于一个假日晚宴的传统重型开胃菜的健康替代品。这是一个伟大的开胃菜,对传统山东十一选五火腿的主要课程。

难度:简单
准备:  10 min.
厨师:  3-5 min.
服务大小: 2 asparagus spears
服务:8

原料:

  • 1磅芦笋皮,长4至6英寸
  • 16薄片熏火腿或薄片火腿
  • 32茶匙软山羊奶酪(或6-1 / 2盎司)

方向:

  1. 轻轻地涂上芦笋与特级初榨橄榄油。在350度烤芦笋矛10分钟。从烤箱中取出并冷却。
  2. 在砧板上铺设一块熏火腿或火腿。在火腿或熏火腿上放一茶匙山羊奶酪。用Prosciutto轻轻地将一只芦笋刺进入山羊奶酪。
  3. 将熏火腿的两侧带到中心,然后压入山羊奶酪。然后通过在芦笋茎周围的相同方向上缠绕它们来固定Prosciutto的两端。重复所有芦笋矛。
  4. 在盘子上排列平板矛。享受!

花椰菜泥

描述: 这是在任何假日晚餐的传统土豆泥的替代品。花椰菜与土豆相比,碳水化合物和卡路里较低,它将促进稳定的血糖。

准备时间: 5 min.
煮时间:10分钟。
服务数量:4
服务尺寸:½c
困难(简单)
制作4份

原料

  • 2,8.0盎司袋冷冻花椰菜小花或1磅新鲜的花椰菜
  • 1-2 TB。有机黄油
  • 1盎司。半场半,或酸奶油或普通希腊酸奶
  • 1个少量盐
  • 1个黑胡椒捏
  • 巴马干酪味道(可选)

方向

  1. 蒸汽花椰菜直到柔软(应该用叉子捣碎)
  2. 加入食品加工机并添加其他食材以味道。

Keith Kantor博士是一本领先的营养师和书籍作者,是营养司法的绿盒联盟。

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