好奇,这个假期不是愤怒

让好奇,这个假日季节没有愤怒。就像2020年大多数事情一样,假日季节将有点不同。但有一件事保持不变:感恩节和圣诞节将带来一些不受欢迎的客人 - 焦虑和压力。

作为一种紧急医学医生和一名生活教练,我认为身体,心理和情感收费压力占据了我们的身体。在节日期间寻求心理问题的患者的数量作为压力水平飙升。有些患者以头痛和腹痛的形式出现了他们焦虑的身体表现,而其他患者患有胸部疼痛和全面吹动的恐慌发作。

由于我们觉得今年甚至需要进一步伸展自己,我们的耐心瘦弱,我们更有可能以大吼大叫,哭泣或威胁我们所爱的人的争论情绪爆发。之后,我们可能会感到怨恨自己的言语和行为。我相信我们可以通过“变得好奇,不愤怒”来避免大多数这些令人不愉快的经历。如果我们能够用我们接近科学实验的好奇心来检查自己,我们可以改变自己内部的某些变量,从而改变结果。

以下是一些提醒,实时实施,以便在压力时期看到有影响力的变化。

需要3次呼吸以反映

随着你的挫折开始坐骑,意识到你的身体的提示。如果你觉得你的呼吸变得更加浅或颈部肌肉收紧或脸部冲洗,需要10秒钟才能专注于服用 3深呼吸。 如果可能的话,远离谈话几分钟。当我们学会认识到我们的身体的变革并在我们的机构的飞行中创造一个暂停或打击反应时,我们可以避免情绪突出。认识到我们掌控我们的想法,并在我们采取行动强大之前拍摄了一会儿。

一对一见面

许多山东十一选五怨恨从一代到另一代携带,并且几乎没有习惯。如果您正在寻找这个假日季节的消极情绪的循环,那么没有比为1:1的对话更好,没有其他人的偏见。未经判断的唯一途径是在没有判断的情况下与人们有尊重的讨论 - 没有通过电话或文字的语言和情绪的三维性质丢失。真正讲话,听不到反思地思考你的下一个回应。为了清理误解并侧重于你的思想,感受和生活如果你弥补这种关系,就会善意。

避免完美

由于社交媒体的影响,许多次我们期待在山东十一选五聚会中待了太多。我们倾向于将自己与影响者的凸显卷轴进行比较,并对自己进行不合理的压力。凭借这些不切实际的期望,我们很容易强调并降低我们与我们常常共度时光的争吵的争论。那么如果食物不是正确的温度,怎么办?这不是世界末日。为尝试并为自己的努力和进步而努力,给自己的恩典。我们可以通过知道最终目标是享受时间,避免我们自己的压力陷阱,并且有几个笑声,而不是机器人和完美。

了解假期,了解您的家人可能会做一些令人沮丧和惹恼你的事情,并且你可以控制你的反应。表达感谢,特别是在那些高张力的时刻,可以缓解一些挫折感。知道这是这些不完美的山东十一选五动态,使其令人难忘和幽默,并让每个人都回来更多 - 明年。

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